「キツイ運動なんてしたくない！キツイ食事制限なんて無理…！」
「もう冬になっちゃったし、結局今年も間に合わなかった…！」
毎年のようにありとあらゆる方法を使ってダイエットを頑張ってるのに結局うまくいかない。
20代の頃は大丈夫だったのに30代を超えるとどうしてこんなに体は素直なの？
ダイエットに必要なことは継続なのに、結局続かない経験、皆さんにもきっとあるはずです。
みなさん、そもそもなにが大切かご存知ですか？自分と同じような生活なのに明らかにスタイルの良いひとって周りにいますよね？
そんな方の秘密を解き明かしながら解説したいと思います。
体重がふえるってどういうこと…？
体重が増えてしまう原因は簡単です
お分かりかとは思いますが
「消費カロリーよりも摂取カロリーが多いこと」これだけです。
これを実現するためには「基礎代謝のアップ」がカギになります。
少しお勉強になりますが
人間の代謝には大きく分けて
・基礎代謝
・身体活動量
・食事誘発性熱産生
の３種類があります。
このうち割合が大きいのが
・「基礎代謝」という人間が生きるだけで自然に消費できるカロリー
・「身体活動量」という運動による消費するカロリー
の２種類です。
あとは代謝に合わせて摂取カロリーのメンテナンスをし、微量でも 「消費カロリーよりを摂取カロリーより少なくすること」。
自分と同じような生活をしているのにスタイルを保っている方の秘密はこの基礎代謝にあったんです。
これが実現できれば身体に負担のかかるプログラムをせずとも理想のスタイルを手に入れられる可能性がぐっと高まりますね！